Die Vorsagen, Um Ihnen Abgegeben Zu helfen
Sie haben sich entschieden, Rauchen aufzugeben. Die Gratulationen. Die Lösung, wegzugehen ist erster Schritt im Weg zu бездымному der Lebensweise. Aber was Sie machen können, dass sich vorzubereiten, auch als Sie wegzugehen Sie können бездымными bleiben? Um sich vorzubereiten Rauchen aufzugeben
Überzeugen Sie sich, dass Sie im Begriff sind, wegzugehen. Es werden die Zeiten, wenn Sie den Wunsch nicht erproben werden es grösser zu machen. Sie können diesen Gefühlen nicht zulassen, Sie anzuhalten. Fassen Sie die Lösung und halten Sie daran fest.
Für die Veranlassung, machen Sie die Liste der Gründe, warum wollten Sie weggehen. Senden Sie die Liste an der sichtbaren Stelle in Ihrem Homeе ab. Es wird helfen, Ihre Faktoren der Motivation neben der Vorderseite Ihres Verstands zu bewahren.
Die allgemeinen Gründe für den Abgang nehmen auf:
- Sparen Sie das Geld ein.
- Die sparende Zeit, папиросные die Bruche nicht nehmend.
- Geben Sie der Beste für die Familienangehörigen.
- Der Nutzen für die Gesundheit - die Atmung die ganze Zeit nicht zu brauchen.
Kann auch nützlich sein, die Liste der Weisen zu machen, die Sie planen gegen die Überzeugung zu kämpfen, zu rauchen. Dieser der Aktivität konnten die physische Verwirklichung, die Lektüre, oder andere Hobbys aufnehmen. Statt die Zigarette zu haben, kauen Sie den Teil des Gummis Nicorette (ist die Nutzung wie gerichtet) und nehmen Sie gegebene Zeit von einem активностей in Ihrer Liste ein. Stimmen Sie das System der Unterstützung.
Sagen Sie den Menschen ringsumher, dass Sie abgegeben haben und Sie bitten, dass sie Ihrer Situation verstanden haben. Es ist leichter, wegzugehen, wenn jener um Sie nicht rauchen.
Erinnern Sie an allen, dass eine beliebige Schwingung der Stimmung oder die Reizbarkeit, die Sie äußern können, ein Ergebnis Ihrer neulichen Lösung zu quitthis sind, wird im Laufe von den ersten 2 Wochen gehen, die Sie abgegeben haben.
Einmal Sie Abgegeben
Halten Sie daran fest. Es war bewiesen, dass die Nutzung der Unterstützungen, solche wie der Gummi Nicorette Ihre Möglichkeiten des Wurfes verdoppeln kann, für immer zu rauchen. Jedoch wird die große Menge der Bestimmung immer noch gefordert, von von Ihnen es zu zwingen, zu arbeiten.
Nicorette kann nur helfen, wenn Sie am Programm festhalten. Es ist empfehlenswert, dass Sie den Gummi im Laufe von voll 12 Wochen für die maximale Effektivität verwenden.
Fürchten Sie nicht, die Hilfe zu bitten. Obwohl scheinen kann, als ob Sie ein im Abgang sind geben es viel Ressourcen, die zugänglich sind, um Ihnen zu helfen. Wenn Sie mit jemandem sagen sollen, bietet das Nationale Onkologische Institut den lebendigen Chat mit den erfahrenen Konsultanten an, die Ihnen helfen können, auf dem Lauf zu bleiben. | |
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