Los soplos Para Ayudarle Dejado
Habéis decidido dejar fumar. Las felicitaciones. La decisión de irse es el primer paso en el camino al modo de vida sin humo. ¿Pero que podéis hacer para prepararse ir y cómo Ud podéis quedarse sin humo? Para prepararse Dejar fumar
Se convenzan que vais a iros. Habrá unos tiempos, cuando no tendréis el deseo de hacerlo más. No os permitís pararle a estos sentimientos. Tomen la decisión y lo sigan.
Para el impulso, hagan la lista de las causas, por qué querríais iros. Envíen la lista en el lugar visible en su Homeе. Esto ayudará guardar sus factores de la motivación cerca de la parte delantera de su mente.
Las causas generales de la partida incluyen:
- Ahorren dinero.
- El tiempo que ahorraba, sin tomar папиросные las rupturas.
- Den el mejor ejemplo para los miembros de la familia.
- La utilidad para la salud - no tener necesidad de la respiración todo el tiempo.
Puede ser útil hacer también la lista de los modos, por que vais a luchar contra la convicción de fumar. Estos de la actividad podían incluir la realización física, la lectura, u otros hobbyes. En lugar de tener el cigarrillo, masquen la parte del caucho Nicorette (el uso como es dirigido) y ocupen el tiempo de un de активностей en su lista. Ajusten el sistema del apoyo.
Digan a las personas alrededor que habéis dejado y pedís que comprendan su situación. Es más fácil irse, si aquel alrededor de Ud no fuman.
Recuerden a todo que cualquier fluctuación del humor o la irritabilidad, que podéis expresar, resultan su decisión reciente a quitthis, pasará durante las primeras 2 semanas, que habéis dejado.
Una vez Ud Dejado
Sigan esto. Era demostrado que el uso de los subsidios, tales como el caucho Nicorette puede doblar sus posibilidades del tiro de fumar para siempre. Sin embargo, una gran cantidad de la definición es necesaria hacerlo todavía con Ud trabajar.
Nicorette puede solamente ayudar, si seguís el programa. Se Recomienda que uséis el caucho durante completo de 12 semanas para la eficacia máxima.
No teman de pedir la ayuda. Aunque puede parecer, como si seáis unos en la partida hay muchos recursos, accesible para ayudarle. Si debéis hablar con alguien, el instituto Nacional Oncológico propone el chat vivo con los consultantes expertos, que pueden ayudarle quedarse de paso. | |
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